Бег

[amic]

Для гололеда купил на али кошки, насадки на обувь с шипами. На летние кроссы думал надевать )

Для зимы нужны специальные зимние кроссовки. На летних на морозе деревенеет подошва и они теряют свои амортизационные свойства.

[Ратников Серёжа]

За амортизацию особо не думаю (бегу с передней части стопы, вес низкий), а вот гибкость не хотелось бы терять.



Из тех зимних кроссовок, что видел, у всех большой вес и значительный перепад между пяткой и мыском. И цена высокая ) Но если бы попались недорого, взял бы какие-нибудь. Или если в летних перестанет получаться бегать, придётся раскошеливаться.

[IBobrik]

А что за кроссы?



Для рыхлого снега я на распродаже взял обычную трэйловую модель с большими резиновыми шипами. Inov8 x-talon 212. Посмотрю, как будет. Но взять сподвигла цена ) Один раз уже надел, успел натереть мизинец.

Взял Nike bowerman. Они действительно отличаются от летних, тяжелее и более жесткие. Но привыкаешь и нормально. Посмотрим как в мороз и гололед себя проявят. На устойчивость к воде уже проверил, порядок)

[Ратников Серёжа]

Ну что же, поделюсь опытом. На выходных побегал в кошках с али (картинка не моя):







Ещё видео нашёл:



[media]https://youtu.be/Qpni9bjwiqU[/media]





Теперь мои впечатления. В субботу был мокрый снег и лёгкий плюс, а в воскресенье подморозило. Поехал на стадион, захватив обычные летние кроссы с кошками, а также трэйловые кроссовки с резиновыми глубокими шипами. Однако увидев, что снега почти нет, а вчерашний мокрый и утоптанный превратился фактически в лёд, решил бегать лишь в кошках.



Когда надел, то резинка нигде не давила (в одном видео: https://www.youtube.com/watch?v=I2SSCR3kOFc - было сказано, что чуть давит, но там у чела был размер неправильно подобран). Пробежав несколько кружочков решил снять кошки, ибо не понятно - вдруг и без них нормально бежится? Снял... хм, не, бежать можно, но сразу ощутил большее напряжение плюс отталкивающаяся нога нередко проскальзывала назад, хотя скорость была небольшой, не более 6 мин/км. Надел обратно "кошки", почувствовал уверенность. Разгонялся до 3:30 мин/км, причём такую скорость вполне можно было поддерживать. Пробежал километр в темпе около 4 мин/км - нормально.



Единственное, периодически приходилось поправлять резинку, т.к. со временем смещалась вбок. На беге по ощущениям это не сказывалось, просто иногда замечал визуально крен и поправлял. В общем, шипы - штука нужная. Полноценной заменой кроссовок с шипами "кошки" не назову (приходится поправлять), но недорогой и рабочей (!) альтернативой - вполне! Попробую заказать на али на размер поменьше резинку с шипами - может, меньше смещаться будет.



Ещё цокают громко местами ))



Ссылка на али: https://ru.aliexpress.com/item/New-S-M-L-XL-4-Size-1…/32630919422.html

[Ратников Серёжа]

А ещё недавно бегал в манеже, 2 мили на соревнованиях. Обновил свой максимальный пульс - теперь 199

[Ратников Серёжа]

Ну вот и закончился мой беговой год, сегодня довёл километраж до 1000 км



Статистика:







Декабрь получился самым большим по километражу )

[PENikoxist Ed]

я что то бегал, бегал - 3 года в общем. пробежал несколько марафонов - в тч золотые Чикаго и Берлин. выиграл туда лотереи. но после последнего в этом году что то разболелось колено и врачи изучив мрт сказали забить на это все. на бег в смысле. теперь только лыжи, велосипед и плавание. вот жду снега) триатлоны пробовал - но пока плаваю плохо - так половинку и не сделал - хотя 3 раза пытался. мелкие только делал. может сделаю как нибудт и половину и полный - посмотрим.



собаки мне кажется при беге не проблема в общем - не сталкивался с серьезными никогда в жизни, а вот как велосипедист... там это может быть проблемой. раньше возил с собой излучатель ультразвука - он их отпугивает. правда так и не применил. в общем бегать это хорошо - но главное помнить о коленях. а о собаках можно и не думать если бегать в нормальных парках. лучшие кросовки имхо это hoka и ничего кроме - бегал в последние пару лет только в них, хотя перепробовал все. у ассиксов и саукони тоже есть хорошие модели - но безопаснее всего именно в хоках. а в чем проблема бегать по снегу?? наоборот кдуа лучше чем по асфальту.

[bah_denis]

...

а в чем проблема бегать по снегу?? наоборот кдуа лучше чем по асфальту.

Конечно не проблема, если Вы привыкли бегать по пересечёнке, а не в зале по резине. Да и обувь нужна совершенно другая - все новомодные попугаистые тапочки исключительно для фитнеса и прочей порнухи.

По нормальному(минимум по щиколотку) снегу придётся покупать Лёву или 5.11 с высоким берцем - так вы не убъёте ни обувь ни голеностоп. Для особо суровых можно использовать стандартые армейские берцы,

естественно не реднековские джанглы - Россия это не Сайгон. Вообщем каждый подбирает сам под себя, главное не советоваться со всяческими говноманагерами в модных забегаловках.

[Ратников Серёжа]

может сделаю как нибудт и половину и полный - посмотрим.

Так там ведь тоже бег?



С коленями - многие сталкиваются. Но потом проходит, восстанавливаются и продолжают ) Причины бы понять.



В моём случае, думаю, причиной было резкое увеличение объёмов для неподготовленного организма. Через полторы недели после начала бега заболело колено и месяца на полтора не мог вернуться к регулярным пробежкам.

лучшие кросовки имхо это hoka и ничего кроме - бегал в последние пару лет только в них, хотя перепробовал все. у ассиксов и саукони тоже есть хорошие модели - но безопаснее всего именно в хоках.

Хока - это максималисты ) Там подошвы под 3 см. В них, наверное, хорошо многодневные забеги топать )

Я же сейчас склоняюсь к минималистам - кроссовкам с тонкой подошвой, чтоб стопа активнее работала. Но более полутора часов практически и не бегал пока.

а в чем проблема бегать по снегу?? наоборот кдуа лучше чем по асфальту.

Да почти всю зиму, которая сейчас была, бегаю в летних кроссах в сеточку ) Иногда надеваю мембранные носки (когда слякоть и лужи), иногда кошки с металлическими шипами. А для рыхлого снега - бегал в inov8 X-Talon 212 - трэйловая обувь с редкими высокими шипами (8 мм). Но чаще снег всё же утоптанный, и достаточно летней обуви.



Рад, что программу минимум выполнил на этот год - не бросил занятия бегом

[PENikoxist Ed]

Конечно не проблема, если Вы привыкли бегать по пересечёнке, а не в зале по резине. Да и обувь нужна совершенно другая - все новомодные попугаистые тапочки исключительно для фитнеса и прочей порнухи.

По нормальному(минимум по щиколотку) снегу придётся покупать Лёву или 5.11 с высоким берцем - так вы не убъёте ни обувь ни голеностоп. Для особо суровых можно использовать стандартые армейские берцы,

естественно не реднековские джанглы - Россия это не Сайгон. Вообщем каждый подбирает сам под себя, главное не советоваться со всяческими говноманагерами в модных забегаловках.

??? что за бред... совершенно нормальные кроссовки нужны зимой - такие же как летом. можно конечно и трейловые - в каждой коллекции такие есть - но не обязательно. я в одних и тех же бегал. в хоках. правда одна из трех у меня вроде трейловая как раз - но бегать можно в любой пока ты бегаешь по парку. вот если в какие то горы и в леса - там может быть. но не в городах. а бегать в берцах... ну чудиков у нас хватает) навернео вдвшники какие нибудь бывшие...