Бег

[Ратников Серёжа]

Кто-нибудь бегает?



На прошлой неделе решил снова начать. До этого лет 10, наверное, не бегал )

[Mikka]

Кто-нибудь бегает?



...

После 40 возвращаться нужно аккуратнее. Ударные нагрузки на позвоночник могут быть слишком высоки.

[Abay]

После 40 возвращаться нужно аккуратнее. Ударные нагрузки на позвоночник могут быть слишком высоки.

Когда учился в училище, которое Бауманское,с нами в общаге жил парень. Так он по Измайловскому парку бегал с пудовой гирей в рюкзаке.

[bah_denis]

Кто-нибудь бегает? На прошлой неделе решил снова начать. До этого лет 10, наверное, не бегал )

Ответ положительный. Но сейчас уже реже. Обязательное условия - разминка(10-15минут) суставов и мышц перед забегом и бег только по мягкой(газон, беговая дорожка) поверхности. Иначе помимо позвоночника ещё и боли в ногах схлопочите.

После 40 возвращаться нужно аккуратнее. Ударные нагрузки на позвоночник могут быть слишком высоки.

Подтверждаю. В 43 начал(перерыв ~20 лет) интенсивно тренироваться перед военно-прикладными соревнованиями. За 2 месяца(бег через день) с 3 км налегке (в кроссовках) "догнал" до 10км (в берцах) плюс 15кг рюкзак. Выступили хорошо(за сутки около 30 км в экипе), заняли 1-ое место. Вроде всё в норме. После соревнований решил отдохнуть и через две недели(без нагрузок) с болями в спине и шее отправился к остеопату. Диагноз - смещение шейных и поясничных позвонков. Напарнику(чуть моложе меня) повезло меньше - замена шейного позвонка. Мне повезло - костоправ грамотный попался, подлечил. Но после этого я сменил автомат на фотоаппарат Это я к тому что если уж начнете, то не останавливайтесь и поаккуратнее с нагрузками.

[Mikl64]

После 40 возвращаться нужно аккуратнее. Ударные нагрузки на позвоночник могут быть слишком высоки.

Да,да..после 40 только плавание (что и практикую с удовольствием!), всё остальное чревато травмами, проверено (и не только мной)..как пойдёшь в футбол играть или там баскет какой, то обязательно или мышцы потянешь или подвихнёшь чего ??..кости уже не те на 5-м десятке..

Плавание-универсальный спорт для любого возраста..

[osa]

Можно еще просто ходить со скоростью 2 шага в секунду в течении часа.Для сердечно-сосудистой системы пользы больше чем от бега.

[prioritet]

пробежался за троллейбусом 150 метров. нармуль...)

[LcL]

Кто-нибудь бегает?



На прошлой неделе решил снова начать. До этого лет 10, наверное, не бегал )

Сережа, остановись пока не поздно! это затягивает! ))) http://24run.ru/

[Leonov.P.V]

Я бегаю, через день, занимаюсь на стадионе, уже лет 15)

[a2-bug]

Сергей, главное хорошая обувь, желательно бегать по земле, а не асфальту и без фанатизма и всё получится.



Конечно до этого лучше укрепить мышечный каркас и сердце, а после этого приступать к бегу.