Бег

[a2-bug]

Вот с этим вообще непонятки пока. Наверное, надо съездить в какой-нибудь магазин, где продавцы-профи - и там проконсультироваться.



Пока я не понимаю, можно ли любые тренировки пол любым поверхностям выполнять в минималистической обуви с тонкой подошвой или всё же нужна ещё какая-то обувь. Для типовой техники бега проще - там для ежедневных лёгких пробежек обувь массивная с хорошей амортизацией. Для темповых тренировок - полумарафонки что ли - амортизации меньше, но всё равно присутствует. Соревновательная обувь - ещё меньше амортизации и легче вес.



Не понятно, почему всё время не тренироваться в лёгкой соревновательной обуви? Ну, если отточить технику, то жёстких ударов не должно быть.

Сергей,

я как то читал статью на айфонс.ру по магазину с подбором кроссовок в Москве.

Методика там следующая - человек обувает кроссовки, встает на беговуб дорожку и бежит, за ним снимает видеокамера его постановка стопы и даются рекомендации подходят эти кросовки или нет, если не подходят, то предлагают другую модель и т.д. И подбирают ту модель которая наилучшим обращом подходит человеку.

Если вы в Москве и вам это интересно, то попробую (но не обещаю) найти эту статью.



https://www.iphones.ru/iNotes/478802 статья и ссылка на магазин в ней.

[bah_denis]

Хм... не раз просто встречал рекомендацию выпить полстакана или стакан воды утром. А потом зарядку - как раз чтоб кровь чуть разогнать.Почему вода нагружает сердце?Прочёл, что пищеварение много энергии требует, поэтому после еды не стоит заниматься. Но что-то лёгкое - можно съесть или выпить.

Детали не помню, но рекомендую попробовать(только аккуратно!) на себе - сразу поймёте о чём разговор. Ну если конечно под "потом" не подразумевается через "часик".

По ощущениям - колики, отдышка и обильное потоотделение гарантированы... Вам оно надо?

[Alekst]

Сейчас есть подбор кросов под пронацию стопы на беговой дорожке, в одном магазине видел этот подбор за 1т.р. Но мне кажется достаточно купить хорошие беговые.

[take 9]

Сергей привет. А какую цель Вы преследуете собираясь занятся бегом? Я где читал, что при фазе падения нагрузка на все тело неплохая. Я создал специальную темку, "здоровье фотографа". Интерестно почитать...

зы. Недавно листал книжку по фитнесу, кому за 40. Там говорилось, что замена коленного сустава, это процедура вполне обыденная и не стоит ее бояться (я, конечно, гиперболизирую, но тем не менее), меня это заставило задуматься...

[Ebby]

И вода нагружает. Рекомендации не пить, не есть до - правильные. И после надо подождать немного слушай коллегу bah_denis.

Я бегаю рано утром, пока по 15-20 минут, дольше еще не умею.

Через день, два, в зависимости от графика силовых нагрузок в т.ч.

Вечером попа уже на это не поднимется а с утра - самое то. Особенно на рассвете

Ровно один! глоток воды, не больше, просто чтоб язык с утра не пересох, никакой еды, соответственно - и вперед, побежала.

Кстати, сравнивала массивные (по виду, с всякой аэроподошвой) летние, мягкие, кроссовки с версией на слякоть - прорезиненными all terrain (вроде так это в рибоке называется). Вот из вторых вылезать не хочется, они очень хорошо фиксируют ногу. Бегать почему-то легче. Хотя никакой прям супермягкой подошвы там нет. И обе пары, как и должно, весят всего ничего.

[LcL]

Сергей привет. А какую цель Вы преследуете собираясь занятся бегом? Я где читал, что при фазе падения нагрузка на все тело неплохая. Я создал специальную темку, "здоровье фотографа". Интерестно почитать...

зы. Недавно листал книжку по фитнесу, кому за 40. Там говорилось, что замена коленного сустава, это процедура вполне обыденная и не стоит ее бояться (я, конечно, гиперболизирую, но тем не менее), меня это заставило задуматься...

[oft]Загуглил стоимость протезирования колленного сустава:

Россия — от 200 000 рублей (около 3500 USD)

Германия— от 22 000 долларов

Израиль — от 18 000 долларов[/oft]



Я лучше без бега - энергично похожу на съемках с новым d810 за те же деньги



P.S. У меня из активностей велосипед (в качестве транспорта и легких покатушек в летнюю половину года) и было плаванье - закончилось из-за хронического кашля после болезни, снова никак не начну.

Велосипед - тоже опасно для колен. Забочусь, как могу (правильная посадка и педалирование, много пить в поездке, не перенагружать и не переохлаждать).

[Ebby]

Там говорилось, что замена коленного сустава, это процедура вполне обыденная и не стоит ее бояться (я, конечно, гиперболизирую, но тем не менее), меня это заставило задуматься...

Любая хирургия для организма - это уже не вполне обыденная ситуация. И лучше ничего в организме специально не ломать. Чтоб потом очень долго и дорого с непрогнозируемым результатом не чинить.

[Михаил Киселёв]

Гордон Пири - это правильно. Я смог нормально начать бегать только по этой методике. Теперь бегаю спокойно... когда хочу.

[take 9]

Добавлю, что как всем известно - что яд от лекарства оличает доза. Мне нравится скандинавская хотьба и плавание, можно лыжи беговые, так как равномерно нагружают все тело. Но это все мое мнение, и лучше двигаться побольше.

Это вот я в спортзале.

[StasZh]

Пока я не понимаю, можно ли любые тренировки пол любым поверхностям выполнять в минималистической обуви с тонкой подошвой или всё же нужна ещё какая-то обувь.

Гдето году в 80м я начал бегать 5-6 кругов по стадиону каждое утро. Не от хорошей жизни - случайно сорвал спину, хотелось ходить прямо, вот и пришлось. Так тогда в совке с кроссовками туго было, так что летом - просто кеды, зимой - кеды на футбольных шипах. И отлично! И сейчас можно особо не заморачиваться. К тому же, мягкая подошва более травмоопасна, чем жесткая.



Всегда выпивал и выпиваю минимум стакан воды с утра до зарядки. Пока оденешся, пока из дому выйдешь... к тому же жидкую кровь сердцу гонять легче, чем густую.И потение не должно обезвоживать организм. И вообще пить лучше больше, чем меньше