Бег

[PENikoxist Ed]

Так там ведь тоже бег?



С коленями - многие сталкиваются. Но потом проходит, восстанавливаются и продолжают ) Причины бы понять.



В моём случае, думаю, причиной было резкое увеличение объёмов для неподготовленного организма. Через полторы недели после начала бега заболело колено и месяца на полтора не мог вернуться к регулярным пробежкам.



Хока - это максималисты ) Там подошвы под 3 см. В них, наверное, хорошо многодневные забеги топать )

Я же сейчас склоняюсь к минималистам - кроссовкам с тонкой подошвой, чтоб стопа активнее работала. Но более полутора часов практически и не бегал пока.



Да почти всю зиму, которая сейчас была, бегаю в летних кроссах в сеточку ) Иногда надеваю мембранные носки (когда слякоть и лужи), иногда кошки с металлическими шипами. А для рыхлого снега - бегал в inov8 X-Talon 212 - трэйловая обувь с редкими высокими шипами (8 мм). Но чаще снег всё же утоптанный, и достаточно летней обуви.



Рад, что программу минимум выполнил на этот год - не бросил занятия бегом

у меня причина простая - лишний вес. начинал бегать с 130 - потом бегал уже около 105 через год - но ниже 100 так и не уходило никогда. потом снова стал расти до 110. колени еще на берлине в 2015 подводили уже - но потом становилось только хуже и я решил бросить чтобы через 20 лет не стать инвалидом. хока очень сильно помогает - многие люди кто бросил из за коленей в хоке снова смогли бегать. но все равно при моих объемах - я одно время бегал больше 70-80 в неделю - это вред. поэтому пересмотрел стратегию. сделаю урор на лыжи и вел. ну и вероятно придется проколоть курс уколов.



на айроне если сделал вел нормально то там есть большой резерв по времени и можно 42 уже не торопиться - немного бежать, немного идти. почти половина народу так и делает, жилы там мало кто рвет. хока идеальна тем кто бережет колени и не гонится за самым высоким результатом. если вам надо пробежать марафон из 3-30 - можно и в шиповках. но большинство любттелей не такие - поэтому хока сейчас доминирует на всех крупных марафонах, обогнала асикс даже.

[Alk]

Как-то заглохла тема. Или все бегают. Я впервые в жизни пробежал 10 км (58:12) и полумарафон (2:01:33). Есть куда рости

[IBobrik]

Как-то заглохла тема. Или все бегают. Я впервые в жизни пробежал 10 км (58:12) и полумарафон (2:01:33). Есть куда рости

Отлично! Так держать!

И да, все таки бегают) писать некогда)

[Ратников Серёжа]

Бегаю в таких кроссовочках ))







Хочу ещё такую обувку попробовать для бега:







В январе пробежал 1 милю в манеже по третьему разряду. Недавно и 1 км пробежал по третьему взрослому ) Теперь бы дистанции подлиннее подтянуть к третьему и вперёд, ко второму тренироваться ))

[Анатолий 14]

Бегаю в таких кроссовочках ))





Хочу ещё такую обувку попробовать для бега:

Первые выглядят конечно весело, но бегать в таких....Хотя если вы весите в районе 70 кг, то почему бы и нет. А вот тапки для бега это однозначно извращение.

[Ратников Серёжа]

Первые выглядят конечно весело, но бегать в таких....Хотя если вы весите в районе 70 кг, то почему бы и нет.

59 кг. До начала пробежек весил 65 кг. Рост 172 где-то.



Такой кроссовок весит 120 грамм.

Единственное, без носков в случае интенсивного бега (или очень длительного) мог натереть мозоли. Пришлось заказывать носки с пальчиками, injinji.



Использую в основном для лёгких пробежек, иногда для темпового бега. Но скоростные тренировки - провожу всё же в обычных кроссовках. Как-то увереннее в обычных )

А вот тапки для бега это однозначно извращение.

Почему? Почти босоногий бег, только дополнительная защита стоп для удобства Есть любители, предпочитающие такую беговую обувь. Верх минимализма ) Ну и в качестве повседневной обуви летом можно использовать.

[Ратников Серёжа]

Вообще, о сандалиях задумался, когда прикупил такие (ноги не мои, фото из инета):







Хотел использовать на каждый день, но без носков у меня потеют ноги ((

Бегать, кстати, тоже можно, но если просто ходить в жару - всё же нужны носки, видимо.

[Анатолий 14]

59 кг. До начала пробежек весил 65 кг. Рост 172 где-то.



Такой кроссовок весит 120 грамм.

Единственное, без носков в случае интенсивного бега (или очень длительного) мог натереть мозоли. Пришлось заказывать носки с пальчиками, injinji.



Использую в основном для лёгких пробежек, иногда для темпового бега. Но скоростные тренировки - провожу всё же в обычных кроссовках. Как-то увереннее в обычных )

Почему собственно про вес то спросил?, в таких кроссовках практически ноль амортизации и нагрузка на колени и дальше гораздо выше. Хотя насколько я помню спринтеры как раз в чем то подобном и бегают.Бегать на босу ногу это проблема, носки надо обязательно.

Почему? Почти босоногий бег, только дополнительная защита стоп для удобства Есть любители, предпочитающие такую беговую обувь. Верх минимализма ) Ну и в качестве повседневной обуви летом можно использовать.

Причина та же - анатомическое воздействие. Если бегать и ходить (по песку пляжа например), то удобный летний вариант. Для серьезного бега ну как то не серьезно.

[Ратников Серёжа]

в таких кроссовках практически ноль амортизации и нагрузка на колени и дальше гораздо выше. Хотя насколько я помню спринтеры как раз в чем то подобном и бегают.

Спринтеры бегают по стадиону с покрытием, которое само по себе мягче асфальта.



Но что касается нагрузки на колени и выше - как понимаю, тут больше влияет техника бега, чем кроссовки. Если не бежать на прямых ногах (бежать на согнутых), не втыкаться (ставить ногу под себя), то нагрузка приходится на мышцы, сухожилия, связки (которые развиваются, укрепляются), а не на суставы.

Причина та же - анатомическое воздействие... Для серьезного бега ну как то не серьезно.

Я пока не понимаю, в чём именно несерьёзность. Ну, по крайней мере для лёгкого бега, по-моему, интересный вариант. Для скоростных работ, может, и не очень удобно, не знаю, но вряд ли из-за толщины подошвы.



Как по мне, обувь без амортизации должна помочь более быстрой постановке техники. Амортизация же наоборот - прощает до некоторых пор ошибки техники. В общем, я решил развивать стопы, по возможности работать над техникой, чтоб бегать в любой обуви и не зависеть от большой амортизации, и не менять кроссовки каждые 700км, как предлагают производители обуви )